Das problem der Schmerzen im Hals konfrontiert, vielleicht, alles. Sie sind anders: schmerzende, scharf, erscheinen nur, wenn Sie den Kopf dreht oder, im Gegenteil, tragen kontinuierlich. Es würde scheinen, irgendetwas schrecklich: gut, dass es weh tut, und Sie wird vergehen. Jedoch, ist es falsch. Wenn Sie beginnen, und achten nicht (und die meisten Menschen tun es und ziehe es vor zu tun), kann der Schmerz chronisch werden und alarmierend ständig. Und manchmal einfach zunächst, die Krankheit schwappt über in den komplexeren. Im Allgemeinen, die behandelt werden müssen. Aber als wir unten erklären.
Ursachen von Schmerzen im Nacken
Die Ursachen können in mehrere Gruppen unterteilt werden:
- Mechanischen Ursprungs. Entstehen beispielsweise durch Schlag oder andere trauma-Exposition. Daher zunächst nicht stören, erscheinen aber nach einiger Zeit. Dieser Gruppe gehören können Unbehagen, resultierend aus einem langen Aufenthalt in der gleichen position, und auch abrupte, unvorsichtige Bewegung, wodurch die Verschiebung der Wirbel oder Dehnung der Muskeln.
- Physiologischen Ursprungs. Diese Gruppe von Schmerzen ist im Zusammenhang mit einer bestimmten Krankheit. Schmerzen im Nacken kann die Ursache für Krankheiten verschiedener Herkunft. Beliebteste low back pain. Dies beinhaltet bandscheibenbruch von unterschiedlichem Schweregrad, Erkältungen, etc.
- Psychologischen Ursprung. Solche Schmerzen entstehen, zum Beispiel, erleben von stress oder einer starken nervösen Schock. Der Körper und die menschliche psyche sind eng miteinander verbunden, und jede Erfahrung kann leicht zu frustration, in jedem organ oder Teil des Körpers. Hals ist keine Ausnahme.
- Es gibt eine andere Gruppe von Schmerzen, die durch thermische Effekte. Der Hals ist sehr einfach zu kalt. Unterkühlung der Muskeln bewirkt, dass Sie die Spastik und ist sehr stark, oder, im Gegenteil, dumm, aber nicht durch Schmerzen.
In jedem Fall zu identifizieren, die Ursache von Schmerzen im Nacken, kann nur ein Arzt. Denken Sie daran, dass dieser Teil des Körpers ist nicht nur sehr anspruchsvoll für Ihr Gerät, aber zerbrechlich. Es ist leicht zu verletzen und zu heilen, ist oft schwierig. Eine solche Aufgabe ist nicht zu bewältigen ohne qualifizierte Hilfe. Deshalb ist der erste Tipp: wenn du Hals Schmerzen für mindestens einen Tag und eine Hälfte, und weiterhin besteht, konsultieren Sie einen Arzt. So vermeiden Sie, dass Sie viel ernstere Probleme.
Aber um die Schmerzen zu reduzieren, können Sie, da eine der Hauptursachen von Schmerz ist eine unangenehme position, oder lange in einer position bleiben, ohne jede Bewegung. In solchen Fällen kann das problem leicht selbst behandeln. Wir zeigen Ihnen, wie es zu tun.
How to get rid von Nackenschmerzen zu Hause
Hals verletzen kann, in unterschiedlicher Weise. Aber oft, das Gefühl ist so stark und scharf, dass die kranke person, auch der Kopf kann nicht gedreht werden. Manchmal ist das problem fühlt sich an wie etwas abgelegenen, nur wenig an mich selbst. Zu lindern und Ihre Zustand, es ist möglich, aber Sie müssen eine Sache erinnern: wenn Sie unsicher sind von der Quelle der Schmerzen, besser nichts auf eigene Faust. Eine Sache, die gerade traf einen Nerv aus der falschen position, und eine ganz andere, wenn es Muskel-Krampf im Rahmen einer Krankheit.
Wie um die Schmerzen zu lindern und helfen, sich selbst? Tatsächlich, der Möglichkeiten sind viele. Eine der effektivsten spezielle übungen, die helfen, sich zu entspannen und auch zum Aufwärmen der Muskulatur des Halses.
- Sorgfältig, langsam bewegen Sie den Hals in die Richtung gehen, hin und her. Tun Sie es bewusst und hörte aufmerksam zu, um aufkommende Gefühle. Wenn Sie glauben, die geringsten Schmerzen, oder zumindest Hinweise darauf, zu stoppen. Diese übung kann durchgeführt werden als Prävention von möglichen Problemen, mindestens jeden Tag, während Zunehmender Belastung.
- Langsam, stetig bewegen Sie Ihren Hals Links und rechts. Rush ist auch unmöglich. Zumindest die erste Zeit. Wenn Sie dies tun Bewegung täglich, wird es erheblich reduzieren die Belastung auf die Halswirbel und-Muskeln. Sie einfach den Zug, und die Schmerzen gehen allmählich Weg. Zuerst tun, bevor die ersten Schmerzen, aber dann erhöhen Sie die workout-Zeit.
- "Acht". Es ist erstaunlich, die Kraft der positiven Wirkung der übung. Langsam beschreiben eine Leiter entsprechenden Anzahl, in diesem Fall hören Sie genau auf Ihre eigenen Gefühle. Der Körper selbst wird Ihnen sagen, Wann Sie zu stoppen. Tun Bewegung jeden Tag, können Sie leicht entfernen den Schmerz und die Stärkung der Muskeln und Wirbel. Im Laufe der Zeit, können Sie beschleunigen den Schritt und erhöhen Sie die Laufzeit.
Ausgezeichnete helfen, zu lindern Schmerzen im Nacken und eine Vielzahl von Entspannungstechniken. Hier sind einige von Ihnen:
- Soft-Dusche. Drehen Sie das Wasser und passen Sie den Duschkopf auf massage, nicht viel Strom. Wenn es keine solche option, dann einfach nicht öffnen Sie den Wasserhahn, an der vollen Kapazität. Sollte das Wasser eine angenehm warme Temperatur. Direkte der Dusche auf den Hals und verschieben Sie Sie nach oben und unten, als ob Sie leichte Striche. Dies wird helfen, die Muskeln entspannen sich und der Krampf passieren. Den Hals nicht gedreht werden kann, muss es das bleiben in der gleichen position. Dauer – nicht weniger als 5 und nicht mehr als 20 Minuten.
- Warmes Aromabad. Sehr nette Art und Weise zu lindern nicht nur Schmerzen im Nacken, aber auch die Allgemeine Müdigkeit des Körpers. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser (die optimale Temperatur liegt bei 37 Grad). Es wird gut sein, wenn man Meersalz mit entspannender Wirkung. Hinlegen und versuchen, nicht zu denken. Die Wirkung dieser Methode ist, weil im warmen Wasser die Körper-reflex-völlig entspannt und alle Muskeln fühlen sich wohl.
- Experten empfehlen bei Schmerzen in der Hals regelmäßig bestimmte Klassen, zur Verbesserung der Durchblutung im ganzen Körper. Die Tatsache, dass oft das problem tritt auf, weil ein Mangel an Nährstoffen und vor allem Sauerstoff. Die Muskeln sehen aus wie Holz, und dies ist besonders spürbar, wo Sie am meisten verwundbar. Zum Beispiel, in den Hals. Daher ist es wichtig, ständig auf die richtige Durchblutung und den Energiestoffwechsel. Mit Hilfe der verschiedenen östlichen Praktiken, vor allem yoga.
- Massage. Alte und sehr effektive Möglichkeit, nicht nur Muskelverspannungen, sondern auch die Wirbelsäule und lindern Schmerzen im Allgemeinen. Die ärzte empfehlen nicht, tun, die massage selbst, es sei denn, Sie wissen, die Grundlagen dieser Praxis. Jedoch, das einfache streicheln, leicht drücken, und gemessen, die Schleifen nie jemand verletzt wird. Tun Sie es sorgfältig, schrittweise Erhöhung der Intensität.
Schließlich gibt es medizinische Möglichkeiten, um loszuwerden, Schmerzen im Nacken. Aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass oft die Medikamente werden genommen, allein, kann nur verschlimmern den Zustand. Schmerzmittel nur verstecken die Schmerzen, aber keinen Einfluss auf seine Ursache. Jedoch, als short-term-Fonds (beispielsweise das warten auf einen Arzt), die Sie ergreifen können entweder ibuprofen oder No-Spa. Paracetamol wird Häufig auch empfohlen für das symptom Schmerz im Nacken, aber dann wieder, sogar wenn es getan hat, bedeutet es nicht, dass das problem gelöst ist. Nicht hinreißen lassen, aber besser noch den Besuch eines Facharztes.
Folk Heilmittel für Nackenschmerzen
Es gibt folk Heilmittel, die helfen, um loszuwerden, mit dieser Art von Schmerzen. Erstens, Sie sind in der thermischen Belichtung und der Annahme von speziellen Infusionen. Sind oft wirksam, aber nur in einfachen Fällen, oder als einer der Komponenten einer zuständigen komplexen Therapie.
- Der Einfluss der Temperatur. Je nach Art und Ursache der Schmerzen sind, müssen Sie entweder zu warm am Hals, oder Umgekehrt, um es abzukühlen. Im ersten Fall, verwenden Sie eine warme Heizung pad, die zweite Tüte Eis. Es wird angenommen, dass eine Erwärmung hilft bei Kälte und kühlen bei überhitzung oder gedehnt wird. Darüber hinaus werden die Eis perfekt, das nimmt die Schmerzen. Aber wenn der Hals ist ein entzündlicher Prozess, dann kann diese Methode erheblich verschärfen die situation.
- Infusionen und Kräutern. Die traditionelle Medizin kennt viele Techniken, um Schmerzen zu lindern in den Hals. Empfohlen zu trinken spezielle Tees: Kamille, zum Beispiel. Kann auch helfen Wärmende Balsame und Salben.
Denken Sie daran, dass der Hals ist ein sehr komplexer Teil des menschlichen Körpers. Und es müssen nur aufpassen. Sonst hast du Schmerzen, loszuwerden, die sehr schwierig sein kann.
Ein paar weitere Tipps
Schmerzen im Nacken kann die Ursache für eine falsche position der Wirbelsäule, und dann müssen Sie überwachen die Haltung und Arbeit über die Festsetzung es. Manchmal haben Sie sogar tragen ein Korsett, aber nur verbessert den Zustand und von großem nutzen für den Körper. Um Schmerz zu vermeiden, nicht GEWICHTE heben, oder tun es zumindest nicht dramatisch. Versuchen Sie, nicht zu überlasten die Wirbelsäule und wenn Sie eine Frau sind, tragen Sie keine hohen Absätze ständig.
Nacken-Probleme können auftreten, auf der Grundlage aller Arten von Krankheiten. Ihre Gründe für den Einstieg fast alles. Aber oft das problem tritt auf, weil der eine sitzende Lebensweise und sitzender Tätigkeit. Erwachsene verbringen einen Großteil Ihrer Zeit im Büro. In fast jedem Fall, wird der Vorgang nicht um Bewegung. Wenn ein Tag zu sitzen, beugen sich über den Schreibtisch, immer noch das schreiben und reden über das Telefon, kein Wunder, Sie bekommen einen Wunden Hals. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, mindestens drei mal pro Woche zu trainieren. Dies wird zur Wiederherstellung der richtigen Durchblutung, stärken die Muskulatur, Ausrichtung der Wirbelsäule. Die Schmerzen zunächst Abklingen, und dann komplett übergeben werden.
Darüber hinaus kann manchmal sehr gut helfen, vitamin-komplexen genommen, die streng nach Anleitung. Sie geben Kraft und Ton den ganzen Körper und lindert Verspannungen, Schmerzen, einschließlich in den Hals. Auch erhöht die Immunität und verbessert Stimmung und Wohlbefinden.
Versuche zu Leben, fröhlich, aktiv und positiv. Holen Sie das beste aus dem Leben positive Emotionen und verweile nicht auf etwas schlechtes. Zu Hause schlafen auf einer harten Matratze, in einer fötalen position. Ärzte halten es die meisten entspannende und einfach zu bedienen für Wirbelsäule und Nacken. Ebenso wichtig ist das Kopfkissen. Wenn es ist zu hoch und schwer, die position für den Hals wäre unrentabel, und morgens kann man sogar den Kopf nicht mehr bewegen kann ohne Schmerzen. Wählen Sie diese Bettwäsche, auf dem zu schlafen für Sie am bequemsten.
Jetzt wissen Sie fast alles über Nackenschmerzen und wie man es loswerden. Wiederholen: es ist wirksam nur im Falle, wenn Sie in der Sache glauben und wissen, es war nichts ernstes. In allen anderen der beste Weg ist, einen Arzt zu konsultieren. Nur er wird in der Lage sein, um eine genaue Diagnose und verschreiben die entsprechende Behandlung. Es ist ratsam, Spezialisten im Fall von starken, häufigen, anstrengenden oder langen-bleibenden Schmerzen, die erheblich beeinträchtigt die Lebensqualität und verwöhnen Sie nicht nur körperliche, sondern auch geistige Haltung.
Beobachten Sie Ihren Körper, Pflege des Körpers! Und dann wird Ihre Gesundheit wird nur stärker.