Eine Reihe von übungen für den Hals Bubnovskomy

Der lebensstil des modernen Menschen provoziert häufige Erkrankung des Knochen-Systems, nämlich zervikale Osteochondrose. Zur Verringerung der Entzündung in der Halswirbelsäule erfordert eine Menge Zeit und führen eine Vielzahl von therapeutischen Techniken — massage, hardware, Verfahren, Medikamente, übungen. Viele Experten zur Wiederherstellung der normalen Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule wird empfohlen für die Patienten übungen durchführen, bei Bubnovskomy bei chronischen zervikalen Osteochondrose.

Schmerzen im Nacken

Osteochondrose der Halswirbel c jedes Jahr jünger, medizinische Aufmerksamkeit mehr und mehr junge Menschen. Für therapeutische oder prophylaktische Zwecke, können Sie mit der Methode von Dr. Bubnovsky, das Prinzip der Behandlung beruht auf Bewegung. Übungen sind leicht selbst zu Hause tun, auch mit einem Bandscheibenvorfall Wirbelsäule, ein video zu beobachten. Aber es ist besser, zu konsultieren, c mit Ihrem Arzt.

Hintergrund und Symptome der Krankheit

Arbeitsplatz sehr Häufig darin, die Ausgaben längere Zeit in einer sitzenden position, was in die Muskeln bewegen sich nicht, und es ist eine stagnation der Lymphe und der Durchblutung. Häufige Krämpfe der Hals-die Erhöhung der Belastung auf die Bandscheiben, die Verletzung Ihrer Integrität und Elastizität. Provozieren das auftreten von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen können auch:

  • hormonelle Störungen;
  • Rheuma;
  • Unterkühlung;
  • Verletzungen der Wirbelsäule.

Infolge der änderung den Zustand der Wirbelsäule, ist die eingeklemmten Nerven und die Blutgefäße in der Halswirbelsäule. In fortgeschrittenen Stadien, wenn es war nicht gehalten, die rechtzeitige Behandlung von zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen, anhaltende vasospasmen führen kann zur Schädigung des Gehirns.

Unter Berücksichtigung all dieser Faktoren, Dr. Bubnovsky entwickelt hat effektive übungen für den Hals. Solche übungen in einen systematischen Ansatz entlastet den Krampf macht die Wirbelsäule beweglich. Aber für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen an der Bubnovsky müssen Sie korrekt identifizieren Sie das problem und stellen die richtige Diagnose. Dies können nur Spezialisten, die Patienten sollten wissen, die Symptome können Ursache zu suchen medizinische Aufmerksamkeit.

Osteochondrose der Halswirbelsäule-die wichtigsten Symptome sind:

  • Migräne und Kopfschmerzen;
  • Kribbeln in Händen und Füßen;
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • häufiger Schwindel;
  • ein kniff, oder aus dem Wirbel;
  • Einschränkung der körperlichen Aktivität.
Hintergrund und Symptome
Aber die wichtigsten Symptome für Gebärmutterhalskrebs degenerative disc Krankheit ist der Schmerz in den Hals und den Kopf, die in den arm oder die Schulter, und wachsen auch unter niedriger Last.

Wenn der patient akute Schmerzen, die Behandlung zu Hause ist kontraindiziert. Es ist besser, einen Spezialisten zu konsultieren und co zu verweigern, um jede übung ausführen. In diesem Fall wird der patient zunächst behandelt werden soll mit Medikamente, die in remission helfen Bubnovsky Technik. Auch eine effektive übung in der Brust Osteochondrose.

Was ist das Wesen der gymnastik Bubnovsky?

Das primäre Ziel der Behandlung in der Dr. Bubnovsky ist die Stärkung der Muskeln der Halswirbelsäule und Wiederherstellung der Funktion der Bänder. Übungen mit zervikaler Osteochondrose durch Bubnovskomy unterliegen einer regelmäßigen und guten übung Programm erreichen Sie folgende Ergebnisse:

  1. Die Reduzierung und nachfolgende Beseitigung der Schmerzen.
  2. Spasmen der Hals-Muskeln.
  3. Die Wiederherstellung der normalen Durchblutung und Bewegung der Lymphe in den Geweben.
  4. Die Verringerung der Belastung auf die Wirbelsäule.
  5. Die Reposition und Stabilisierung bei degenerativen Veränderungen im Knochen-und Knorpelgewebe.
  6. Verbesserung und Erhöhung der Stoffwechsel im entzündeten Gewebe.
  7. Die Verbesserung der Lebensqualität.

Der wesentliche Unterschied zwischen medizinischen Ausbildung von einem normalen Gebühr ist in den einzelnen Auswahl-übung-Programm für jeden Patienten unter Berücksichtigung der Besonderheiten seiner Erkrankung. Zusätzlich erlaubt diese Technik, Sie zu engagieren und die Stärkung der tief liegenden Muskulatur.

Zu schneller Heilung cervical degenerative disc Krankheit, der Arzt Bubnovsky entwickelte ein spezielles Gerät, aber es kann getan werden nur unter der Aufsicht eines Arztes.

Vorbereitung für die medizinische Ausbildung

Eine spezielle Ausbildung für die physikalische Therapie, die von dieser Methode nicht erforderlich. Aber der Arzt gibt einige Tipps zur Verbesserung der Ausbildung Wirksamkeit:

Vorbereitung für die medizinische Ausbildung
  1. Zuerst müssen Sie sich Strecken Sie Ihre Arme, Nacken, Muskeln und Gelenke oder zu glatt, der Kopf kippt nach oben und unten, Links und rechts.
  2. Wenn der Ladevorgang nicht übel zu nehmen, eine warme, entspannende Dusche zu Erhöhung der Blutfluss in die Gewebe des Halses.
  3. Nach dem laden, es wird empfohlen leichte Dehnung reduzieren die Schmerzen am nächsten morgen.
  4. Erhöht die Effizienz und Angleichung Ergebnis schwimmen nach Abschluss der übungen.
  5. Morgen Spaziergang an der frischen Luft ist angereichert mit Sauerstoff entzündeten Hals-Muskeln, die Verbesserung Ihrer regeneration.

Behandlung nach der Methode Bubnovsky ist ernannt durch den Arzt nach Untersuchung des Patienten. Kompetente Beratung sollte unbedingt beachtet werden, da die Halswirbelsäule der schwächste Punkt in der Spalte der Wirbelsäule. Nach der Untersuchung der Therapeut eine Diagnose stellen, die Ursache der Entzündung, und bestimmen Sie die Menge der übung, und die Dauer der Behandlung. Manchmal kann es erforderlich, einen umfassenderen Ansatz mit Medikamenten.

7 Bubnovsky übung für die Halswirbelsäule

Komplex von übungen für Bubnovskomy ist eine spezielle gymnastik, die zugrunde liegen, sind die Prinzipien der Therapie Bewegungen. Diese übung regt alle Systeme des Körpers, um loszuwerden, der Entzündung in der Wirbelsäule.

Zu heilen zervikalen Osteochondrose und wiederherstellen den Zustand der Wirbel, müssen Sie regelmäßig 7 einfache übungen:

  • kräftig (20-30 mal);
  • der Kopf kippt zur Seite, bevor das auftreten von Schmerzen (20-30 mal);
  • Kopf-rotation (15-20 mal);
  • berühren Sie das Kinn an den Hals wenn man den Kopf nach vorne (20-30 mal);
  • anheben der Schultern (20-30 mal);
  • das ausdehnen und zusammenziehen des Kinns (20-30 mal);
  • in sitzender position c gebeugten Knien, müssen Sie den Kopf senken und berühren Sie das Kinn auf den Knien (mindestens 30 Sekunden).

Rest für 30 Sekunden zwischen den übungen. Analysieren Sie jede übung im detail.

Übungen

In der remission der Erkrankung ist Physiotherapie auf Dr. Bubnovsky:

  1. Der Frühling ist in der stehenden position c abgesenkt wird, die entlang der Stamm mit der hand. Sie müssen langsam den Kopf nach vorn geneigt und bleiben Sie in dieser position für ein paar Sekunden. Dann wird der Kopf kippt zurück, was das Kinn ist angehoben und wieder einfrieren für ein paar Sekunden. Dann in die Ausgangsposition zurück.
  2. Übersicht — position wie in der übung oben beschrieben. Der Kopf ist notwendig, biegen Sie rechts ab und bleiben Sie in dieser position für ein paar Sekunden, nach dem biegen wieder Links ab und bleiben auf der gleichen Zeit. Es ist notwendig, zu wiederholen, drei mal.
  3. Metronom — die gleiche Körperhaltung. Der Kopf sollte die Neigung auf die Rechte Schulter und halten Sie diese position für 30 Sekunden (in dem Fall, wenn die Bewegung ist begleitet von Schmerzen oder Beschwerden in der Halswirbelsäule Zeit für die ersten paar Sitzungen einstellen möchten). Den Kopf wieder in seine ursprüngliche position. Dann wiederholen Sie die gleiche übung auf der linken Seite. Die Anzahl der Pisten ist auf 6 mal in jede Richtung.
  4. Gans — position, stehend mit den Armen an der Taille. Kinn ausgerichtet ist parallel zum Boden und nach vorne. Kopf dreht und Kinn sollten auf die Schulter, der Oberkörper ist auch notwendig, drehen Sie ein wenig, das kann etwas stören der Wirbelsäule Verweilen Sie in dieser position für 30−60секунд. replays sind aus 6 mal auf jeder Seite.
  5. Heron — die Bewegung erfolgt sitzend auf einem Stuhl, den Kopf gerade, Hände mit den Handflächen bedecken die Knie. Dann seine Hände, richtete sich auf und werden zurück gedrängt (ähnlich wie der Fischer zeigt die Größe der Gefangenen Fische) und zur gleichen Zeit, müssen Sie den Kopf nach hinten neigen. Dann zurück an seine ursprüngliche position. Mit einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule erscheinen mögen schmerzhafte Empfindungen. Diese übung sollte langsam durchgeführt.
  6. Komplexe Bewertung — die position des Körpers auch, wie in der obigen übung. Der Kopf sollte nach rechts drehen, gleichzeitig setzen die Handfläche der linken hand auf die Rechte Schulter, so dass die Ellenbogen parallel zum Boden. Das Recht sollte weiterhin fest auf die Knie. Zurück in die Ausgangsposition und das gleiche wiederholen Sie in die andere Richtung. Wenn der degenerative Bandscheibenerkrankungen in der Halswirbelsäule ausgeführt wird, hören Sie möglicherweise einen bestimmten Klang in der Wirbelsäule.
  7. Fakir — die Bewegung erfolgt sitzend auf einem Stuhl, die Hände erhoben über den Kopf und leicht beugen, den Kopf in dieser Zeit drehen den ganzen Weg auf die Seite und halten Sie in dieser position und drehen Sie dann den Kopf in die entgegengesetzte Richtung und wieder halten. Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule möglicherweise eine vorübergehende Unannehmlichkeit.

Wenn während der chronischen Verlauf der Verschlimmerung der Osteochondrose wird angezeigt, und Sie müssen sich den medizinischen Komplex, die übungen fertig sind, langsam und gleichmäßig, zu beobachten, wie eine kleinere amplitude. Im Fall von akuten Schmerzen sollten aufhören, alle Aktivitäten und wenden sich an die Spezialisten für die Untersuchung und Behandlung Korrektur.

Regelmäßige Bewegung und die richtige Ausführung der einzelnen übungen Dr. Bubnovsky helfen, um schnell loszuwerden, die Probleme im Hals und heilen Rückenschmerzen.

04.08.2018